علامات التفكير السلبي وكيفية التعامل معه هو موضوع هذا المقال من موقع مقال دوت كوم، حيث تمثل طريقة التفكير التي ننتهجها العقلية التي نحملها داخل عقولنا، وهذه العقلية هي ترسم ملامح الحياة التي تعيشها سواء في الحاضر أو المستقبل، لذا نوعية التفكير التي نفكر بها تؤثر بشكل مباشر في نوعية الحياة التي نحياها، لذلك احذر عزيزي القارئ من التفكير بطريقة سلبية فهو شيء خطير، هنا نوضح أعراض وعلامات تفكير الإنسان بطريقة سلبية، وطرق التعامل معه للتغلب عليه نهائيًا.
علامات واعراض التفكير السلبي
التفكير السلبي هو أسلوب التفكير الذي يميل إلى التركيز على الجوانب السلبية للحياة، ويميل إلى التقليل من شأن الجوانب الإيجابية. وقد يسبب التفكير السلبي ضررًا على النفس البشرية، فهو يسبب مشاكل بالصحة العقلية والجسدية والنفسية، ويمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب والعزلة، كلها علامات تدل على التفكير السلبي بصورة مفرطة.
لذا إذا كنت تعاني من التفكير السلبي في حياتك، فأنت تعرض حياتك بأكملها للخطر، النظرة التشاؤمية السوداء لا تزيدك إلا إحباطًا وعجزًا، وتستنزف طاقتك وقدراتك، مما قد يضيع عليك الكثير من الفرص في هذه الحياة. نستعرض معكم خلال السطور التالية أبرز العلامات الموجودة التفكير السلبي التي يتميز بها الشخص المتشائم صاحب الأفكار السلبية.
التركيز على السلبيات وتجاهل الإيجابيات
الأشخاص الذين يفكرون بطريقة سلبية يميلون إلى التركيز على السلبيات في حياتهم، مثل الإخفاقات والمشاكل والصعوبات. تجدهم يغفلون عن التفكير الايجابي في حياتهم، فلا يتذكرون أشياء إيجابية مثل النجاحات والإنجازات والحظ.
توقع الأسوأ
الأشخاص أصحاب التفكير الزائد بسلبية يميلون إلى توقع أسوأ النتائج دائمًا. فهم يعتقدون أن الأمور ستسير بشكل سيء، حتى لو لم يكن هناك أي دليل على ذلك، لكن أفكارهم السلبية تصدر لهم الصورة السوداوية.
الشعور بالذنب أو الخجل
الأشخاص الذين يفكرون بطريقة سلبية يميلون إلى الشعور بالذنب أو الخجل. فهم يميلون إلى لوم أنفسهم على الأشياء التي لا تسير على ما يرام، حتى لو لم يكن ذلك من شأنهم.
التذمر والشكوى
الأشخاص الذين يفكرون بطريقة سلبية يميلون إلى التذمر والشكوى. فهم يميلون إلى التركيز على الأشياء التي لا تعجبهم، بدلاً من التركيز على الأشياء التي يقدرونها ويحبونها، فهم يملئون عقولهم بالتفكير السلبي.
العزلة عن الآخرين
الأشخاص الذين يفكرون بطريقة سلبية يميلون إلى العزلة عن الآخرين. فهم قد يشعرون بأنهم منبوذون، أو أنهم لا يستحقون الحب والدعم، فهم أيضًا يسيئون الظن فيمن حولهم.
الشعور بالاكتئاب أو القلق
الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق علامة من علامات نمط التفكير السلبي، حيث الأفكار السلبية والتفكير السلبي يمكن أن يؤثران على جودة حياة الشخص الذي يعاني التشاؤم، تفكيرك السلبي يجعلك لا تستمتع بالأشياء التي تحبها، فلا تكن فريسة لأفكارك السوداء.
كيفية التعامل مع التفكير السلبي
بعد أن عرضنا لكم أهم علامات التفكير المفرط السلبي التي تظهر على الشخص الذي يعاني منه، يأتي الدور في الحديث على كيفية علاج التفكير بطريقة سلبية وسيطرة الأفكار السلبية على عقلك، خلال السطور التالية نسرد لكم العديد من الطرق للتعامل مع أنماط التفكير السلبي للتخلص من هذه المشكلة نهائيًا.
كن على دراية بأفكارك
أول نصيحة للتعامل مع التفكير السلبي هي أن تصبح على دراية بأفكارك. لاحظ ما تفكر فيه عندما تواجه موقفًا صعبًا أو محبطًا.
حدد أفكارك السلبية
بمجرد أن تصبح على دراية بأفكارك، حدد ما إذا كانت أفكارًا سلبية. هل تبالغ في شأن السلبيات؟ هل تتوقع الأسوأ؟ هل تلوم نفسك على الأشياء التي ليست تحت سيطرتك؟
ناقش أفكارك مع شخص موثوق به
يمكن أن يكون مناقشة أفكارك مع شخص موثوق به طريقة جيدة للحد من التفكير السلبي لفهم هذه الافكار بشكل أفضل وتطوير طرق للتعامل معها.
تحدى أفكارك السلبية
عندما تلاحظ أنك تفكر بطريقة سلبية، حاول تحدي أفكارك. هل هناك دليل يدعم أفكارك؟ هل هناك طريقة لرؤية الوضع بشكل أكثر إيجابية؟
ركز على الإيجابية
تجنب التفكير بسلبية ركز على الجوانب الإيجابية في حياتك. دون قائمة بالأشياء المبهجة في حياتك التي أنت ممتن لها، حول عقلية التفكير السلبي إلى تفكير إيجابي صحي.
اهتم بنفسك وصحتك
عقلك السليم هو نتاج صحة جيدة ونفسية متزنة
- تأكد من أنك تحصل على ما يكفي من النوم، السهر الكثير يزيد من علامات الإرهاق، مما يجعلك عرضة للتفكير بشكل سلبي.
- تناول نظام غذائي صحي، الطعام له أثر كبير على صحة العقل وطريقة التفكير التي نتبناها.
- ممارسة الرياضة بانتظام، أي شكل من أشكال الرياضة سواء التمارين الرياضية البسيطة أو المشي أو الذهاب للجيم، الرياضة هتفرق بشكل رهيب في حياتك.
يمكن أن يساعد الاعتناء بنفسك على تحسين صحتك العقلية والجسدية.
زيارة معالج نفسي
إذا كنت تكافح من أجل التعامل مع التفكير السلبي، فقد يكون من المفيد التحدث إلى معالج أو مستشار نفسي مختص. يمكن أن يساعدك المعالج النفسي في فهم أفكارك ومشاعرك وتطوير طرق للتعامل مع التفكير السلبي.
التفكير السلبي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على حياتنا. من المهم أن نكون على دراية بأفكارنا السلبية وأن نتحداها. يمكننا القيام بذلك من خلال التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتنا والاعتناء بأنفسنا.
لو قدرنا نقدم لك معلومة جديدة فدعمنا بـ المتابعة ❤