أفضل ماء معدني: كيف تختار الماء المناسب لصحتك؟
أحسن نوع مياه معدنية ممكن أن تشربه، هو في الأساس راجع لاحتياجاتك من المياه التي تتناولها، ولكن هناك تفاصيل دقيقة تساهم في جودة المياه المعدنية التي تشربها، قد نجد الكثير من الناس لا يلتفتون إليها، ولا يعطون لها بالًا أثناء يومهم. أشياء مثل نسبة المعادن أو درجة النقاء أو مصدر المياه، يمكن أن تحدث فارق في نوعية وجودة المياه، مما ينعكس بكل تأكيد على صحة الإنسان وعافيته. نكشف لكم خلال هذا المقال من موقع مقال دوت كوم أفضل نوع مياه معدنية يمكن أن تناسب احتياجاتك بعيد عن الإعلانات والدعاية.
 |
| أفضل نوع مياه معدنية في السوق المحلي والعربي |
ما الذي يجعل المياه المعدنية مختلفة عن غيرها؟
استخراج المياه المعدنية من مصادر طبيعية مثل الينابيع أو الآبار العميقة، يجعلها فريدة عن غيرها من المياه الأخرى سواء المياه الغازية أو المفلترة، حيث تحتوي الأملاح المعدنية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم بشكل طبيعي، دون التعرض لإضافات مصانع مياه الشرب، الأمر الذي يمنح الماء قيمته الغذائية، ويؤثر بشكل مباشر على فوائده للجسم. باختلاف نوع الماء المعدني الطبيعي يختلف محتويات زجاجة المياه المعدنية؛ التي تناسب الاستخدام اليومي حسب ما يحتاجه جسم كل إنسان من مكونات الماء.
عوامل اختيار أفضل مياه معدنية
هناك عوامل يتحدد على أساسها اختيار نوعك المفضل، إليك عدة نقاط أساسية تساعدك على تحديد النوع الأفضل والمناسب لك ولصحتك:
- نسبة الصوديوم: يلزم الإطلاع عليها لمن يعانون من ارتفاع الضغط أو يتبعون نظامًا غذائيًا قليل الملح، ولكن قد تكون مفيدة للرياضيين، لتجنب الإرهاق والتعب بسبب المجهود العالي.
- نسبة الكالسيوم والمغنيسيوم: تساعد في دعم صحة العظام وتقليل التشنجات العضلية.
- درجة الحموضة (PH): المياه المتوازنة أو القلوية الخفيفة تعتبر مريحة للمعدة.
- درجة النقاء: مهم للتعرف على الطعم وجودة المياه.
أحسن أنواع المياه المعدنية في الأسواق العربية
يختلف الأمر هنا حسب المنطقة أو البلد التي تعيش فيها، ولكن هناك أنواع مياه معدنية ذات جودة عالية وانتشار واسع في المنطقة العربية بشكل عام. إليك قائمة بأفضل الأنواع والماركات في إنتاج المياه المعدنية الطبيعية وليست المياه المصفاة:
- مياه فيجي (FIJI): تتميز بتركيز متوازن للمعادن وطعم ناعم.
- مياه إيفيان (Evian): قادمة من جبال الألب، وتُعرف بنقائها ونسبة معادن معتدلة.
- مياه بيرين: هي مياه قليلة الصوديوم ومفضلة لمن يتبعون نظامًا صحيًا.
- مياه نوفا (Nova): من أكثر الأنواع انتشارًا في البلدان العربية، وتتميز بملوحة منخفضة.
- مياه سيدي علي / عين سايس / عين إفران: تعد هذه المياه من مصادر جبلية وقيمة معدنية جيدة.
كيفية اختيار أحسن نوع مياه معدنية مناسبة لك
يعتمد اختيارك لنوع المياه المعدنية على احتياجات جسمك في المقام الأول، بحيث تختار نوع المياه حسب طبيعة الجسم، والحالة الصحية، والمهام اليومية، وغير ذلك من العوامل التي تحدد بصورة مباشرة ما تحتاج إليه من الماء المعدني. يمكننا استعراض أفضل نوع مياه معدنية بما يتناسب مع بعض الحالات التالية:
- إذا كانت تعاني من ارتفاع ضغط الدم: اختر مياه منخفضة الصوديوم، لأن أملاح الصوديوم تعمل على حبس المياه داخل الجسم، وترفع من ضغط الدم.
- إذا كنت شخص رياضي أو عملك يتطلب نشاط بدني كبير: ابحث عن مياه تحتوي على مغنيسيوم أعلى لمساعدة العضلات، لأنه يمنع حدوث التشنجات العضلية، أيضًا يمكنك الاعتماد على زجاجات المياه عالية الصوديوم، لأنه يرفع من مجهود الجسم وطاقته.
- إذا كنت تبحث عن مياه خفيفة للاستخدام خلال اليوم بالكامل: عليك اختيار أنواع مياه متوازنة قليلة الأملاح.
- إذا كنت تبحث عن المذاق الجيد: هنا يمكنك تجربة عدة أنواع من المياه المعدنية حتى تجد الطعم المناسب.
هل المياه القلوية أفضل؟
انتشرت مؤخرًا المياه القلوية بشكل كبير، لكن الحقيقة أن فائدتها الأساسية تكمن في كونها مريحة للهضم وتقلل بعض الحموضة، وليست علاجًا أو بديلًا طبيًا. لذلك يمكن شربها، لكن دون مبالغة.
فوائد المياه المعدنية
المياه المعدنية ليست مجرد خيار لترطيب الجسم، بل هي واحدة من أبسط الطرق لدعم صحتك اليومية دون أي مجهود. فهي تأتي من مصادر طبيعية غنية بالمعادن التي يحتاجها الجسم كي يعمل بكفاءة، كما أنها تساعد على تعويض ما نفقده خلال اليوم بسبب الحرارة أو المجهود. ومع اختلاف نسب المعادن بين الأنواع، يحصل كل شخص على فائدة تختلف حسب احتياجه.
- تعويض الأملاح والمعادن التي يفقدها الجسم، خاصة في الأيام الحارة أو أثناء النشاط البدني.
- دعم صحة العظام بفضل وجود الكالسيوم والمغنيسيوم بنسب طبيعية.
- تنشيط عمل العضلات والأعصاب لأن المعادن تساعد في نقل الإشارات العصبية بشكل أفضل.
- تحسين الهضم عند بعض الأشخاص، خصوصًا الأنواع التي تحتوي على بيكربونات.
- ترطيب أعمق مقارنة ببعض أنواع المياه المصفاة الخالية من المعادن.
- المساعدة في توازن السوائل داخل الجسم بفضل وجود البوتاسيوم والصوديوم.
الأسئلة الشائعة عن أحسن مياه معدنية في مصر
1. ما هو احسن نوع مياه معدنية للشرب اليومي؟
أفضل أنواع المياه هي ذات مصدر طبيعي سواء الجبال أو الينابيع أو المياه الجوفية، وليست المياه العادية الرخيصة الموجودة في المحلات الصغيرة والمنتشرة في السوق المصري والعربي، فهي مياه مفلترة ليس إلا، وليس لها علاقة بالمياه المعدنية.
2. هل تختلف نسبة الأملاح بين أنواع المياه المعدنية؟
نعم، تختلف نسبة الأملاح (TDS) بين الأنواع، وهذا ما يؤثر على الطعم، والفوائد، وملاءمتها لاحتياجات مختلفة.
3. هل المياه القلوية أكثر صحة من المياه العادية؟
ليست أكثر صحة بشكل مطلق، لكنها قد تساعد على تقليل الحموضة وتحسين الهضم.
4. هل ارتفاع الصوديوم في المياه يشكل خطرًا؟
قد يشكل خطرًا لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو يتبعون نظامًا قليل الملح، لذلك ينصح باختيار مياه منخفضة الصوديوم.
5. هل طعم المياه يختلف من نوع لآخر؟
نعم، يختلف بسبب اختلاف المعادن، درجة الحموضة، ونسبة الأملاح.
في النهاية، اختيار أفضل نوع مياه معدنية يعتمد على احتياجاتك اليومية وتفضيلاتك الصحية. قراءة الملصق الغذائي وتجربة أكثر من نوع يساعدك على الوصول إلى الخيار الأنسب لك ولأسرتك. فالماء ليس مجرد شراب، بل هو أهم مُدخل لجسمك بعد الهواء، فهو عنصر أساسي للحفاظ على صحة الجسم على المدى الطويل.