-->

‎‎‎3 عادات لإذابة شحوم البطن بسرعة ( الكرش )

إذابة شحوم البطن بسرعة ( الكرش ) هى أكثر ما يتمناه من يعانى من شحوم البطن أو وجود الدهون في منطقة البطن (الكرش) ، فمنطقة البطن من المناطق المزعجة والحساسة لدينا من حيث المظهر والهيئة ، ومدى تأثير هذه المنطقة من الجسم على مظهرنا ومدى تأثيرها على أنشطتنا اليومية مهما كانت بسيطة ؛ فهى تؤثر على أشياء كأختيار ملابسنا وطريقة اللبس وحركتنا أثناء اليوم ، فشحوم منطقة البطن وتراكم الدهون في هذه المنطقة تسبب الكثير من المشاكل والمعوقات لدينا خلال يومنا وفي بعض الأوقات الإحراج أمام الآخرين ؛ فضلا عن أنها تسبب العديد من المشاكل الصحية ، وبالتأكيد أننا بدون شحوم البطن (الكرش) سنكون في حال أفضل بكثير من حيث المظهر والحركة و الصحة .

‎‎‎ثلاث عادات لإذابة شحوم البطن بسرعة
إذابة شحوم البطن بسرعة 

إذابة شحوم البطن بشكل سريع

فمن منا لا يريد التخلص من دهون البطن (الكرش) بشكل سريع وفعال ، في هذا المقال أقدم لك ثلاث عادات لإذابة شحوم البطن بسرعة وبفعالية كبيرة ، وذلك من خلال برنامج يومى تلتزم به من وقت الإستيقاظ إلى النوم ؛ وكل ما أريده منك الرغبة والإرادة والإلتزام في تطبيق هذه العادات كل اليوم لأنها هى المحرك الأساسى في خطة إذابة شحوم البطن (الكرش) في أسرع وقت ممكن .

نقترح لك: أفضل الطرق الفعالة لعلاج الزغطة و التخلص منها نهائيًا

3 عادات يومية لإذابة شحوم البطن بسرعة :-

  1. شرب المياه عند الإستيقاظ : كلنا نعلم مدى أهمية شرب المياه على الريق للجسم ؛ فشرب المياه عند الإستيقاظ أمر مهم لكل واحد منا ولكن في موضوعنا يعتبر شئ ضرورى كأول خطوة لإذابة شحوم البطن بسرعة وفعالية ، وترسيخ هذه العادة كل يوم يساهم بشكل كبير في إذابة شحوم البطن بشكل سريع وتجنب تراكم شحوم البطن مرة أخرى ، وهنا يوجد أمامك عدة إختيارات إما شرب المياه فقط وننصح بشرب كوبين يوميا على الريق أو تضيف على المياه ليمون أو تسخن المياه وتضيف عليها الليمون .
  2. ممارسة التمارين : نقصد بممارسة التمارين التى تساهم في إذابة شحوم البطن بشكل سريع وفعال هنا التمارين التى تفيد جسمنا في حالة الإستيقاظ من النوم ؛ فهناك تمارين قد تضر بجسمنا ولا تنفع ومنها الذهاب إلى الجيم صباحا وعمل التمارين الثقيلة أو عمل تمارين مقاومة بأوزان وتمارين الضغط والأسكواد وتمارين شد الجسم في هذه الفترة من اليوم .                                                                                                          وأنسب التمارين الرياضية في هذه الفترة من اليوم التى من الممكن أن تساعد بشكل مباشر وفعال في إذابة شحوم البطن بسرعة والتخلص من تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش) هى تمارين البطن وهى عبارة عن مجموعة من التمارين البسيطة التى تحقق نتائج مذهلة في عملية إذابة شحوم البطن بسرعة وفعالية كبيرة ومنها تمارين البطن العلوية وتمارين البطن السفلية ، وهذه التمارين يتم ممارستها ثلاث مرات في الإسبوع حتى نتفادى إجهاد العضلة لأن العضلة تحتاج إلى راحة لنحقيق أفضل النتائج في عملية إذابة شحوم البطن بشكل سريع ، ومن التمارين المفضل ممارستها أيضا للتخلص من شحوم البطن وتراكم الدهون في منطقة البطن هى تمارين حرق الدهون ؛ وهذه التمارين يتم ممارستها ثلاث مرات في الإسبوع بالتبادل مع تمارين البطن بمعنى أن نمارس تمارين البطن في يوم ثم نمارس تمارين حرق الدهون في اليوم التالى وهكذا خلال الإسبوع ، هذه الطريقة تسرع من عملية إذابة شحوم البطن والتخلص من الدهون في هذه المنطقة مع تجنب إجهاد العضلات وتحقيق أفضل النتائج .
  3. تناول الفطار : ترجع أهمية وجبة الفطار للجسم أنها الوجبة الأساسية التى يعتمد عليها جسمك لباقى اليوم ، فهى تعتبر حجر الأساس لأى نشاط يقوم به الجسم خلال اليوم ، لذلك يجب أن تكون غنية بالعناصر الغذائية المتنوعة والمفيدة ؛ ويعد البروتين والكربوهيدرات من أهم العناصر التى يجب أن تشتمل عليها وجبة الفطار. وإليكم بعض الوجبات التى تحتوى على هذه العناصر منها :                                                                                         - وجبة الشوفان عبارة عن 5-10 ملاعق شوفان مع كوب لبن كبير و3 ملاعق عسل .                                 - رغيفين عيش + بيض مسلوق + قطعة جبنة + طبق سلطة + شوية فاكهه أو عصير .
عند القيام بهذه الأشياء بشكل يومى والإلتزام بها حتى تصبح عادات يومية سنلاحظ التغير الكبير في منطقة البطن  في أسرع وقت ممكن ، فالإلتزام بهذه العادات الثلاث يوميا سيؤثر بشكل مباشر وفعال في التخلص من دهون البطن (الكرش) ويساهم في إذابة شحوم البطن بسرعة .    

مواضيع ذات صلة :-

تأثير الكيتونات على جسم الإنسان وكيفية قياسها


     

جديد قسم : صحة وغذاء

إرسال تعليق